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Bewegung

Unser Körper braucht auch genügend Bewegung vor allem in der heutigen Zeit wo viele Aktivitäten auch im Sitzen gemacht werden.

Ich werde euch hier auch Optionen und Ratschläge geben für die einzelnen Sachen.


Wir brauchen vor allem etwas das unser Körper aktiviert und in Bewegung kommt.


Ausdauertraining ist wichtig dazu könnt ihr einfach z.B. Seilspringen, Fahrrad fahren, Schwimmen, Bufagong oder Joggen gehen.

So das der Herzkreislauf richtig Angeregt wird also muss es Intensive sein doch auch nicht so Intensive das es wieder mit Stress Verbunden ist..

Einfach Spazieren (laufen) ist zu wenig Intensive doch eine gute Ergänzung oder auch Anfang.


Jeden Tag ein kleines Workout hält den Körper auch gut in Form und stärkt so unser ganzen Körper so das unsere Muskulatur alles gut Unterstützen kann.

Bei Grösseren Fitnesstraining reicht auch alle 2- 3 Tage.


Natürlich auch Dehnen ist wichtig das wir so unsere Flexibilität halten können

Sucht euch ein passende Sportart die euch liegt und gefällt so das ihr mindestens 2 mal die Woche was im Grösseren Rahmen macht. Ihr könnt auch am Wochenende zum Beispiel Wandern gehen und unter der Woche dann einfach ein bis zwei Training.


Wichtig ist das man sich wieder aus der Komfort Zone bringt!

So bekommen wir wieder ein ganz anderes Lebensgefühl.


Ich möchte hier dann mit der Zeit euch genügend Optionen bringen das ihr auch jeden Tag etwas machen könnt ohne grossen Aufwand. Das heisst Übungen für Zuhause.


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