Trainingslager 2021

Wudang Xuan Wu Pai Gong Fu - Trainingslager Übersicht

Wir werden alle Zusammen;

Studieren und Trainieren, Kochen und Essen, Aufräumen und Ordnung halten, Fokusieren und Respektieren,

uns üben im Bewussten handeln.

Am gleichen Ort Übernachten so das wir alle Pünktlich sind und die Selbstdisziplin üben.

Das training wird hart sein und lange wie es auch in China ist,

doch jeder geht an seine Grenzen aber nicht däruber, denn jeder ist selber Verantwortlich für sein Wohlbefinden und es ist erwünscht dies jederzeit mit dem Lehrer darüber zu reden.

Er wird allen helfen zur Motivation und Selbstdisziplin doch muss man Selbst auch offen und bereit sein.

Der Tagesablauf hat eine Grundstruktur doch wird diese auch mal angepasst wegen Wetter oder anderen Einflüsse.

Zeit: Sonntag Abend 20:00 bis Samstag Mittag 12:00

Wo: Campingplatz Thörishaus (Bern)

Was:  Formen, Anwendungen, Grundübungen, Theorie in Praxis, Philosophie, Meditation

Qi Gong, Kondition, Bewusstseinslehre.

Alles was das Xuanwu Pai Training beinhaltet.

Trainingsdauer: Pro Tag ca. 8 Stunden Training ausser am Samstag und für Anfänger kann es

Angepasst werden. Jeder kann zusätzlich Pausen machen mit Rüchsprache zum Lehrer. Den es liegt hier jeder Einzelne im Fokus und wir wollen die Gesundheit fördern.

Kosten: 660.- SFr inkl. Verpflegung / nur 560.- SFr für Langzeitschüler

--------> Übernachtung:

---> Es bestehen begrenzte kostenlose Übernachtungsmöglichkeiten für

Langzeitschüler zur verfügung. ca. 2- 3 Personen.

---> Für bessere Übernachtungsart in einem Privaten Wohnwagen

pro Übernachtung und Person 20.- SFr für 2 - 3 Personen Geeignet (ist wieder in Abklährung)

---> Weitere möglichkeiten sind direkt auf dem Campingplatz Thörishaus von wo wir auch

das Täglich Training starten möglich.

Info: Das Training findet meistens draussen statt und bei jedem Wetter.

Duschen und WC Anlage vorhanden.

Essen: Das Essen wird wie in einem Kloster sein mit einer abwechslungsreichen Gesunden Kost.

Der Lehrer wird Kochen mit Unterstützung der Teilnehmer wie auch das Aufräumen danach.

Morgenessen: Nudelsuppe, Müesli

Mittagessen: Reis, Hirse, Linsen mit Gemüse, Vollwertiger Salat mit Bohnen, Tofu usw.

Abendessen: Selbstversorgen. Es stehen zum Teil Früchte und Nüsse zur Verfügung.

Trinken: Wasser und Tee steht Kostenlos jeder Zeit zur verfügung.

Ergänzung:

Jeder der Zusätzlich mehr braucht muss dies selbst Ergänzen (Einkaufsmöglichkeiten in der nähe Vorhanden).

Es wird auch Empfohlen nur das zu Konsumieren was auch Angeboten wird und somit versucht keine Süssigkeiten oder andere Ungesunde Snacks. Esst einfach besser Nüsse und Früchte als Snacks.

Internet & Handy: Während des Training wird das Handy nicht Geduldet ausser man muss aus

Beruflicher Sicht oder anderen wichtigen Gründen erreichbar sein.

Doch wird empfohlen in dieser Woche einmal von den ganzen Elektronik- Sachen sich zu distanzieren.

Teilnehmerzahl: 1 - 20

Tagesablauf:

6:00 Meditation

7:15 Morgen Essen

( Pause 7:00 bis 8:00 )

8:00 Iron Palm; Gong Li

8:30 Jogging oder Spazieren gehen (Treppenlaufen)

9:00 Aufwärmen mit Grundübungen Daoyin, Qi Gong

10:00 Bufa, Shenfa, Shoufa - Gong (Grundschritte und Bewegugen)

10:45 Dehnen - Stretching

11:15 Form Training

12:00 Kochen und Essen

( Pause 12:00 bis 17:00 )

17:00 Theorie, Philosophie, Strategie Spiele

(Schach, 5 in einer Reihe), Lesen

18:30  Qi Gong, Daoyin

19:30 Formen und Grundübungen

20:30 Technik

22:00 Meditation

23:00 Empfohlene Bettruhe (Am besten nach der Meditation)